健康“心”征程
心理健康（mental health）是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。
新冠肺炎疫情期间不仅考验着我们的身体健康心理同样承受着冲击和压力该如何调整自己的心理健康呢？跟着小体一起学习心理知识吧
让我们一起赶走emo拥抱心理健康！
大学生心理健康的标准
一、智力正常
这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。
二、情绪健康
其标志是情绪稳定和心情愉快。
三、意志健全
意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。
四、人格完整
人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。
五、人际关系和谐
良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。
六、社会适应正常
个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。
七、心理行为符合大学生的年龄特征
大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征。
身体发出的六大焦虑信号
1、脑雾感到脑子里不太清晰，无法像以往一样顺利思考。难以集中注意力、思考分析能力下降、思维凌乱。
2、优柔寡断
当面对重要选择时，大脑没有空间去理顺思绪、分析利弊，患者就会进入一种模糊的恐慌状态，不敢做决定。
3、手脚冰凉
感到焦虑时，身体“战斗或逃跑”本能被触发，血液将流向重要器官，肢体末端血流减少，就会感到手脚冰凉。
4、消化系统问题
当人处于压力状态下，身体开启了“为生存而战”的模式，就不会有余力去消化食物，而是尽可能长时间地保存食物，以至于会导致肠胃痉挛、胃酸反流、腹泻和便秘等。
5、追求完美
很多隐性焦虑者完全没有意识到，苛刻的要求会带来慢性压力，如果完美主义只为你带来了自卑、纠结、停滞、压力，那么你需要重新思考这种思维方式是否有害。
6、回避行为
害怕什么就躲开什么，这是人性本能。内心焦虑的人会不自觉地回避任何会引起紧张的人和事。
心理调节的方法
1、合理宣泄法：合理宣泄一般包括倾诉、痛哭、写日记、唱歌、吟诵、练书法、弹奏、绘画、做运动等形式。
2、注意力转移法：将注意力从令人感觉压抑的事物转到令人感觉愉悦的事物上来，心情可能会豁然开朗。
3、自我鼓励法：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己，这样的方式也有助于心理调节。
4、环境制约法：环境对心理有重要的调节和制约作用，当感到不适时，换一个能够放松身心的环境，一般能够起到一定的调节作用。
5、放松训练:是通过指导语引导我们想象自己处于一个舒适安全的环境里，想象暖流经过我们的全身各个部位，带走我们的紧张感和不适感，以达到身心放松的效果。
6、肌肉渐进式训练:我们的肌肉紧张时，也会带来心理上的紧张，肌肉渐进式训练通过让我们有意识地去注意肌肉的状态，主动缓解不必要的肌肉紧张，以肌肉的放松带来心理上的放松。
学习完同学们跟随小体来测试吧
心理测试
健康的一半是心理健康小体祝同学们透视心灵，关注成长触抚生命，助人自助挖掘潜能，完善自我心理健康关注你我他最后
小体祝同学们去全心热爱生活，去全力以赴快乐拥有良好稳定的情绪才能强有力地抵抗病毒全民战“疫”，我们一定能赢！
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